4年5年6年 学校保健委員会
市内で寝具店を営む神谷さんを講師にお迎えして、「よいねむりで体、心の健康をつくろう」というテーマでお話いただきました。
事前のアンケート結果の発表後、神谷さんから①眠りについて②眠りの大切さ③ぐっすり眠る3つのポイントを教えていただきました。
小学生は、9時間以上の睡眠が大事であり、9時間未満でもしっかり眠れていれば大丈夫だということもわかりました。
眠りの3つのポイントは、次の3つです
①太陽の光を浴びる
②朝ご飯を食べる
③眠りのスイッチを作る
特に寝る前の1時間は、テレビや動画を見たり、ゲームをしたりすることをやめると、さらに睡眠の質が上がりことも知りました。
心も体も元気になれるよう、家族みんなで声をかけあえるといいですね。
