外に出て体を動かしたい気持ちはやまやまだと思いますが
今は我慢です。
しかし、
練習やトレーニングは、外でなければできないものもありますが、
家の中でもできる練習やトレーニングはたくさんあります。
「ピンチはチャンス」です！
今回オススメする動画は・・・
「怪我予防と肩こりが改善されるトレーニング」です！
「マエケンチャンネル」で検索してみてください。
みなさんご存じメジャーリーガー、前田健太投手（通称マエケン）が紹介してくれています。
一流選手の条件は「怪我をしないこと」といわれるくらい
怪我をしないことは重要視されています。成長期の中学生ならなおさらです。
野球以外のスポーツにも大いに生かすことができる内容になっているので
この機会に是非、怪我をしにくい体を作りましょう！
先日の東中職員室で、とある先生方の会話をご紹介いたします。
補足：教師Ａ（４０代）、教師Ｂ（２０代）
教師A 「最近、〇〇なんだよねー。」
教師B 「マジっすか！」
教師A 「B先生、マジっすかは敬語じゃないよ。」
教師B 「えっ、マジっすか？敬語だと思ってました。あっ、。」
教師A 「ほらまた。気を付けたほうがいいよ～。」
教師B 「了解です。（笑）」
このような会話がありました。実は「マジっすか」は敬語ではありません。「そうなんですね」などの言葉を使うといいでしょう。
それではここでクイズです！
この会話の中にはもう一つ不適切な言葉が混ざっています。その言葉とは、何でしょう！
答えはゴールデンウィーク明けで！
皆さん、運動していますか？
とは言え、「外出を控えましょう」「人との接触を避けましょう」と言われている中、
一人で運動するのは、とても大変なことですね。
なので、この休校期間中も、自分でしっかり体を動かすことができている人は、
本当にすごいと思います。
がんばって運動することが難しい状況の中で、がんばれている自分を誉めてあげてください。
かと言って、運動不足の人がなまけている。というわけでもありません。
今は運動する気も起こらなくて、運動不足になるのが当たり前です。
そういう人は、自分の体のためにがんばってみてください。
辛い運動をして苦しむというよりは、健康のために、自分をかわいがってあげる。そんな気持ちで。
健康維持を目的に、自身の体力、体調に合わせて、できるだけでＯ．Ｋ．むしろ無理は禁物です。
それでは、今回も引き続き自宅や家の周りでできるトレーニングを紹介していきます。
まず、家庭訪問で聞いた情報を元に、実際に皆さんが取り組んでいるものを紹介します。
・筋トレ ・ストレッチ ・ジョギング ・サイクリング
・素振り ・縄跳び ・ダンス
などです。自分もやってみよう。というものがあれば、ぜひ真似してみましょう。
では実際に、筋トレやストレッチなど、どんなことをすれば良いのかを具体的に知るためには、やはりインターネットで写真や動画を調べて、活用するといいと思います。
yahoo、google、youtubeなどで検索すると、今、室内や一人でできる運動がたくさん紹介されています。
【検索例】
・「今スポーツにできること」と検索する。
→サッカー、陸上などのトップ選手が紹介する特設ページが見つかります。
日本サッカー協会のページ↓
https://www.jfa.jp/grass_roots/sportsassistyou/
・youtubeで「桐生祥秀」「前田健太」などスポーツ選手の名前で検索する。
・「野球 ストレッチ」「テニス 自主トレ」など、スポーツの名前と、運動の種類を合わせて検索する。
興味のあることを検索して、挑戦してみましょう。
薬局やコンビニ、ホームセンター、どこに行っても
マスク、品切れですよね。
使い捨てマスクが底を尽きてしまったという方も
多いのではないのでしょうか？
そんな中、東部中学校では、教員みんなで力を合わせ
手作りマスクを作成しました！！
工夫を凝らし、おしゃれで素敵なマスクを作る人もいれば
久しぶりのミシンの使用に悪戦苦闘する人もいました。（笑）
簡単に作れるので、みなさんも作ってみてはいかがでしょうか！！
皆さん勉強していますか？
…と聞かれて、ほとんどの人が「机に向かっている姿」をイメージすると思いますが、
体育も勉強ですよ！
改めて皆さん、運動（勉強）していますか？
と、いうことで、自宅でできるトレーニングを紹介します。
以下のYoutubeを見て、是非実践してみてください。
プロのマラソンランナーとして活躍する
神野大地選手が作成してくれたものです。
動画では８種類の動きを行っており、
回数や時間が設定されていますが、
全部その通りにやるとかなりの運動量になります。
なので、自信のある人はそのままやってみてください。
自信のない人は、まずは６種類だけにしたり、回数や時間を半分にしたりするなどしてやってみて、
慣れてきたら増やしていくのが良いかと思います。
一日一回でオッケー。今日からやってみましょう！
YouTube: １日１回で運動不足を解消！自宅で出来る10分エクササイズ！（10 Minutes Stay Home Workout）
上記のＵＲＬをクリックしてもうまく動画が再生されない場合は、Youtubeを開いて、Youtube上で直接「神野大地」と検索してみてください。
校長室便り” 青空 ”が新しくスタートしました！
学校や自主学習のことが書かれていますので、ご一読ください！！
東部中学校のホームページで「校長室便り 青空」をクリックすれば一覧表が出ます。
立志式の様子です。
今年度は「どんな三年生になりたいか」をテーマに話を進めました。
今までの失敗を振り返り、それぞれの決意を紙に書いて写真に収めました。
2日目のレッスンです。
みんな楽しそうです。
昨晩雪が降りました。そして快晴。絶好のスキー日和です。
初心者の生徒もみんなリフトに乗って山のふもとまで降りられるようになりました。
学年タイムの様子です。
今年はダンスが多かったです。
とても盛り上がりました。
