自宅でできるトレーニング part２
皆さん、運動していますか？
とは言え、「外出を控えましょう」「人との接触を避けましょう」と言われている中、
一人で運動するのは、とても大変なことですね。
なので、この休校期間中も、自分でしっかり体を動かすことができている人は、
本当にすごいと思います。
がんばって運動することが難しい状況の中で、がんばれている自分を誉めてあげてください。
かと言って、運動不足の人がなまけている。というわけでもありません。
今は運動する気も起こらなくて、運動不足になるのが当たり前です。
そういう人は、自分の体のためにがんばってみてください。
辛い運動をして苦しむというよりは、健康のために、自分をかわいがってあげる。そんな気持ちで。
健康維持を目的に、自身の体力、体調に合わせて、できるだけでＯ．Ｋ．むしろ無理は禁物です。
それでは、今回も引き続き自宅や家の周りでできるトレーニングを紹介していきます。
まず、家庭訪問で聞いた情報を元に、実際に皆さんが取り組んでいるものを紹介します。
・筋トレ ・ストレッチ ・ジョギング ・サイクリング
・素振り ・縄跳び ・ダンス
などです。自分もやってみよう。というものがあれば、ぜひ真似してみましょう。
では実際に、筋トレやストレッチなど、どんなことをすれば良いのかを具体的に知るためには、やはりインターネットで写真や動画を調べて、活用するといいと思います。
yahoo、google、youtubeなどで検索すると、今、室内や一人でできる運動がたくさん紹介されています。
【検索例】
・「今スポーツにできること」と検索する。
→サッカー、陸上などのトップ選手が紹介する特設ページが見つかります。
日本サッカー協会のページ↓
https://www.jfa.jp/grass_roots/sportsassistyou/
・youtubeで「桐生祥秀」「前田健太」などスポーツ選手の名前で検索する。
・「野球 ストレッチ」「テニス 自主トレ」など、スポーツの名前と、運動の種類を合わせて検索する。
興味のあることを検索して、挑戦してみましょう。