よりよい睡眠をとるために
本日、令和8年度学校保健委員会。
愛知健康プラザから先生をお招きして「よりよい睡眠をとるために」と題した講演をしていただきました。
「中学生は8〜10時間の睡眠時間をとることが望ましい」「しっかり睡眠時間をとると病気にかかりにくくなる」「寝る1時間前にはデジタル機器の画面を見ることは控えたい」等、スクリーンに図や表を示しながら、わかりやすく話してくださいました。特に良質な睡眠を妨げるブルーライトを発するスマホの使用については「場所を決める」「時間を決める」等、家族みんなでルールを決めて取り組み、さらにアップデートすることが大切とのお話がありました。